加班熬夜、睡前刷手机、入眠困难……在当下中国社会快节奏的生活中，不少人成为睡不够、睡不好的“特困生”，一线城市更是“缺觉重灾区”。上班时昏昏欲睡、哈欠连天，晚上倒在床上却难以入睡，这不仅是一线城市年轻人的灾难，在贵阳，这也是大部分贵阳上班族的生活常态，一天能睡8小时，简直是难得的事情。

　　现在一句“你睡得还好吗”不仅仅是问候，更越来越多人在漫漫长夜的难题，当很多人都遭遇失眠的困扰，说明睡眠不仅是一个个人问题、健康问题，更是一个群体性和社会性的现象。甚至小学生就开始许这样的愿望“希望能睡个好觉”。对于年轻人来说，每天要做的事情太多，时间不够用，就用咖啡、浓茶、烟来赶走瞌睡，而真正想要入眠时，却怎么也睡不着。

　　当睡眠困难成为越来越受关注的社会现象，我们便开始琢磨，是什么夺走了我们的睡眠？

　　压力、焦虑、情绪低落是我们睡不好觉的罪魁祸首。此外，也有很多人因为患有晚期“拖延症”导致睡不好，睡不醒，他们通常会牺牲睡眠时间来完成工作，即便加班完成了工作依然不会选择睡觉，而是东翻西看，没有正常的作息时间。但是调查显示，一个人起初投入工作时效率很高，一个半小时后会达到顶峰，然后开始急剧下降，两个小时后会跌至低谷。如果把该睡觉的时间放在晚上，效果适得其反。

　　而除此之外，最大的原因可能在于电子产品影响着我们的睡眠。无聊时玩手机，聚餐时玩手机，睡醒玩手机，甚至走路时都在盯着手机……我们无时无刻不在低头刷刷刷。然而睡前刷手机，听音乐，看电影，这个时候的电子产品蓝光效应会影响褪黑素的分泌，影响人的睡眠。刷手机ipad时间越长，越影响睡眠质量。

　　拯救睡眠的最好方式，不是调整心态，释放压力，而是从放下手机、早点上床睡觉开始。今夜，让我们入睡前一起发誓，睡前坚决不碰手机，否则剁手！